Событие, ситуация остаётся в памяти до тех пор, пока наполнено эмоциями. И чем ярче эмоции, тем дольше мы о нём думаем, по сути оставаясь его заложниками.
Мозг постоянно обрабатывает эту информацию и ни на что другое у него не хватает ресурса. Мы зависаем в этом, также как компьютер виснет, когда перегружена оперативка.

Да, наш мозг, как компьютер, надо периодически чистить не только от вирусных и от устаревших программ, от ментального мусора, но и всё произошедшее переносить из оперативки в архив.
Чтобы мозг работал легко и свободно, чтобы мыслительные процессы не тормозили, надо освободить место для новой информации.

Вообще, у нас в системе организма предусмотрен механизм самоочистки.

Когда прошедшие осмысленные события автоматически отправляют в долгосрочную память.

Думаете, что он даёт сбой?

Маловероятно.

Просто, не всё осознано и усвоено. Мысли снова и снова возвращаются туда где радость, или боль.
Вспомните яркие восторженные события. Ведь их вы тоже долго не можете «выкинуть из головы».

Чтобы событие нас отпустило, чтобы мысли о нём не поглощали нас целиком, мешая жить дальше, чтобы не тормозили мыслительные процессы, надо отцепить от него эмоции.

Как это сделать?

Очень важно делать ратификацию — выгрузку из мозга на бумагу, подводя итоги.

Обязательно выписывать:

1.Какие эмоции вызывает событие, ситуация.
2. Что ценного для себя я из этого вынес, чему меня это научило.
3. Какие качества я там проявил, что получил такой результат?
4. Где ещё они мне пригодятся?

Для негативных эмоций добавьте:

5. Что меня не устроило? Каких качеств мне не хватило, чтобы результат был лучше?
6. Как я могу эти качества наработать? Как я могу изменить свои действия?

В итоге, вместо мыслемешалки, и самообвинения, у вас появляется план действий.
А событие (опыт), с благодарностью за уроки отправляется в архив.

Это проще сделать, когда события позитивные.

Когда это болезненные переживания сложнее проанализировать, отделить мысли от эмоций, осознать полученный опыт и вытащить из него ценное для себя.

Поэтому, с сильной болью лучше сразу приходить к психологу.

Чтобы не переводить боль в страдания. Чтобы не тратить время и силы на переживание, пережёвывание, смакование боли, а отпустить её и жить дальше.

Желаю вам жизни без боли.
Запись на консультацию

©Галина Суслина, больше чем психолог